Activiteiten:

Foamroller & bindweefsel
In de lessen, gedurende de winterperiode, maken we gebruik van de foamroller. Het doel van de oefeningen op de foamroller is om Fascia losser te maken. Fascia is bindweefsel. 
Bindweefsel is een flinter dun maar ontzettend stevig netwerk dat overal in het lichaam voorkomt. Bindweefsel heeft een steunende functie en bepaalt mede de vorm van spieren en organen. Het bestaat voor een groot deel uit water, maar bij een slechte houding of langdurige pijnklachten kan de vochthuishouding uit balans zijn geraakt en kunnen er verklevingen ontstaan.
Met de foamroller kunt u het bindweefsel en de verklevingen zelf losser maken. Het gebruik van de foamroller, zorgt voor een betere flexibiliteit/mobiliteit, een vermindering van littekenweefsel en verklevingen (knopen) en een vermindering van de spierspanning.
Door Pilates oefeningen uit te voeren op de foamroller, traint u de dieperliggende kleinere spieren van buik, rug en schouder. De kleinere spieren ondersteunen de grote spieren. Vanwege de diepere ligging van de kleine spieren, maakt u puls/kleine bewegingen. Daarnaast traint u het evenwicht. U zult de Pilates-techniek op de foamroller correct moeten toepassen om stabiel te blijven liggen.

WellFit lessen

Flexibiliteit en Kracht.
In de groepslessen worden Pilates- dans- en herstellende yoga oefeningen gecombineerd.
Bij deze milde training, worden de oefeningen, samen met de adem, vloeiend en geconcentreerd uitgevoerd.

Verbetering van lichaamshouding.
De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug, nek, schouder- en bekkenbodem klachten kunnen afnemen.

Inspanning en ontspanning.
De les wordt afgesloten met een ontspannende oefening met als doel de adem, natuurlijk te laten ONTSTAAN, vanuit het middenrif en bekken.
Zodat de balans in het lichaam zich kan herstellen.

Houdingsbewustzijn.
Ieder lijf en leertype is verschillend.
In de lessen, wordt aandacht besteed aan bewegen op een natuurlijke milde manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).

Voor de mentale houding, wordt gebruik gemaakt van Mindfulness & NLP.
Daarnaast worden ademtechnieken en toegepaste kinesiologie, geïntegreerd in de oefeningen.

Rooster lessen

* Inhalen van gemiste lessen op aanvraag