Wellfit

LEER UW LICHAAM BEGRIJPEN...

Groepslessen Pilates-Yoga

  • souplesse & versterking
  • concentratie & ontspanning
  • betere houding
  • ademtechniek

Pilates is een effectieve trainingsmethode waarbij de oefeningen samen met een bewuste ademhaling, geconcentreerd en nauwkeurig worden uitgevoerd. De bewegingen zijn soepel en vloeiend.

Na een aantal lessen is het effect te zien en te voelen. De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen,

zoals rug-,nek-,schouder- en bekkenbodemklachten afnemen. 

De lichaamshouding verbeterd en het lichaam wordt soepeler en strakker.

 

Het advies is om minimaal 1  x per week, de les te volgen, zodat de oefeningen nauwkeurig worden uitgevoerd en het effect van Pilates wordt ervaren.

De basis les is bedoeld voor iedereen die de 5 basis Pilates principes goed wil aanleren, ook voor fysieke beperkingen. Vanwege de persoonlijke aandacht wordt deze les gegeven in een kleinere groep (max 12).

 

Bij de control lessen worden de oefeningen rustig opgebouwd en herhaald. De les is gericht op het begrijpen van het lichaam en het bewust aanspannen van de spierketens,

waarbij de nadruk ligt op het voelen van de dieperliggende spieren.

 

De intensieve les is bedoeld voor deelnemers die de coördinatie van de bewegingen onder de knie hebben en die meer gevorderde Pilatesoefeningen willen uitvoeren.

In deze les ligt het tempo hoger en wordt Pilates gecombineerd met Power Vinyasa yoga.

  

Vanwege verkeerde spierspanning, stress en verkrampingen, opgebouwd in het lichaam,
worden de Pilatesoefeningen gecombineerd met zachtere yogaoefeningen.
Hierdoor wordt er beter contact gemaakt met de spieren en het lichaam als geheel.
 

 

Er wordt in een flow gewerkt op sfeervolle muziek. 

De lessen worden opgebouwd. 4x per jaar een nieuw blok met andere oefeningen.

Er wordt afwisselend gewerkt met foamrollers, overballen, weerstandbanden en Pilates ringen.

De lessen worden afgesloten met een ontspannende oefening.