Live Well
Een gezondere houding en een gebalanceerd beweeg- en voedingspatroon.
Groepslessen in Bunnik, Odijk, Driebergen & Austerlitz.
Buitenrooster:
🏝️Vanwege het tropische weer op maandag 22/6 en woensdag 24/6, een verkoelende buitenles om 19:15-20:15 &
woensdag 9:30-10:30
Bunnik: Golfbaan KR, Sportlaan 6
Driebergen: Kraaybekerhof,
Diederichslaan 25a
Fietsen graag in de stalling.
Nodig ✅:
• Mat, pet en een flesje water
• Citronella/lavendelspray is aanwezig.
• Teken check na de les.
De maandag- en vrijdagochtend lessen zijn op de binnenlocaties.
Kom kennismaken op een van de locaties, en beweeg mee.
Aanmelden/info: Wellfit.nu@gmail.com.
PilatesFlow
Bij deze milde training, worden de oefeningen, samen met de adem, vloeiend en geconcentreerd uitgevoerd. Een gevarieerde les, waarin materialen zoals; de bal, foamroller, flexband, de ring worden gebruikt.
Op basis van: Stott Pilates, Toegepaste Kinesiologie, Danstechniek- en conditie, Power Vinyasa & Yin Yoga.
Rechtop.
Ieder mens, lijf & leertype, is verschillend.
Gespierd, lenig, jong, oud, m/v/n.
In de lessen, wordt aandacht besteed aan houdingsbewustzijn en bewegen op een natuurlijke en milde manier en passend bij lichaamsbouw (Kendall).
Met als doel het vinden van de meest mogelijke neutrale ruggengraat en daardoor een ontspannen houding en
bewegingsvrijheid.
Flexibiliteit en Kracht.
De spieren worden soepel en versterkt, waardoor fysieke beperkingen, zoals rug, nek, schouder- en bekkenbodem klachten kunnen afnemen.
Gezond bewegen om blessures en slijtage te voorkomen.
Inspanning en Ontspanning.
De les wordt afgesloten met een ontspannende oefening met als doel de adem, natuurlijk te laten ONTSTAAN, vanuit het middenrif en bekken.
Zodat de balans in het lichaam zich kan herstellen.
Bewegen met Aandacht.
Worden, willen, doen en hebben in balans.
Teveel kracht of te weinig kracht in bewegingen, veroorzaakt onevenwichtigheid.
Bewegen vanuit de middelpuntzoekende kracht.
WellFit Buiten
Naast de PilatesFlow Zomer-buitenlessen worden er ook bostrainingen gegeven. Deze gezellige en milde groepstraining, richt zich op houding, conditie en bewegen in spelvorm.
Loop- en rentechniek, evenwicht & coördinatie, core- en spierversterkende oefeningen.
De les wordt afgesloten met Shinrin-yoku, om de verbinding met de natuur te herstellen.
Deze les is geschikt voor buitenliefhebbers die zich kunnen aanpassen aan de weersomstandigheden.
Regelmatig buitensporten verbetert het immuunsysteem bij een matig-intensieve training.
WellFooÐ
‘Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding’, dat vertelde Hippocrates al 400 jaar voor onze jaartelling.
Gezonde voeding.
Gevarieerd, veilig en eerlijk verdeeld, voor de huidige en toekomstige generaties.
Verse producten en met de seizoenen.
Eet smakelijk.
Maaltijden met geduld en aandacht bereid. Lekkere smakelijke en voedzame recepten uitproberen. Rustig proeven en gezellig samen genieten van de maaltijd, zodat het verzadigingsgevoel kan ontstaan. De spijsvertering begint met goed kauwen en rustig eten.
Fit door voeding.
Fit blijven door vitale voeding van een gezonde bodem met en een lage milieubelasting en diervriendelijk. Weten wat je eet. Een gezonde bodem, de microflora, met de daarin aanwezige vitale schimmels en bacteriën en zonder giftige dioxines.
Wil je intensiever bewegen of meer krachtsporten? Pas je voeding aan de intensiteit aan.
Voor-, tijdens- en na het sporten. Gezond en duurzaam sporten begint bij de juiste brandstof en veilige materialen. Met zelfgemaakte sportvoeding geef je jouw lichaam pure energie zonder onnodige toevoegingen. Door te kiezen voor gifvrije flessen bescherm je bovendien direct je gezondheid.
Darm en gezondheid.
Wist je dat je darmen ook wel je ‘tweede brein’ worden genoemd? Via een grote zenuwbaan (de nervus vagus) staan je buik en je hoofd constant met elkaar in verbinding. Stress slaat direct op je spijsvertering, en onrustige darmen beïnvloeden hoe jij je mentaal voelt. Heb je regelmatig last van je buik, maar weet je niet waarom? Het verschil tussen een allergie, een intolerantie of een gevoelige darmstoornis is soms lastig te ontdekken. Ook de keuze in de supermarkt is reusachtig: kies je wel of geen gluten, wel of geen zuivel, en is biologisch echt beter voor jouw darmflora?
Ontdek het zelf
Ieder lichaam is uniek. Er is geen standaard dieet dat voor iedereen werkt. Benieuwd wat jouw darmen nodig hebben om weer in balans te komen?
Moestuin & koken.
Vanuit Jong Leren eten-Velt/IVN, verzorgt WellfooÐ ook moestuin- en kooklessen op Basisscholen en BSO’s.
Op een gezellige, leerzame en creatieve manier omgaan met voeding.
WellFooÐ, wordt individueel en in groepsverband aangeboden.
Aangesloten bij:
Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland Adviseren duurzame voeding, direct vanaf de bron.
Pure, onbewerkte producten zonder verspilling. Geen dure maaltijdvervangers, shakes of pillen. Geen ultra-bewerkte bijproducten in giftige PFAS-verpakkingen. Alleen eerlijk voedsel dat goed is voor jou en de planeet.
vergoedingenoverzicht voor consulten of cursussen van de Zorgverzekering.
Lessen & Rooster
| Driebergen, KunstenHuis, Hoofdstraat 164 (naast de bibliotheek) | ||
| Maandag | 09:00 – 10:00 | basis + senioren |
| Maandag | 11:00- 12:00 | bostraining |
| Bunnik, Irenezaal, Rijnzichtlaan 11a | ||
| Maandag | 18:45 – 19:45 | basis |
| Maandag | 19:45 – 20:45 | intensief |
| Bunnik, Balletcentrum, Regulierenring 11 | ||
| Woensdag | 09:30 – 10:30 | control |
| Woensdag | 11:00-12:00 | bostraining |
| Driebergen, CBS Coolsmazaal, Coolsmalaan 3-5 | ||
| Woensdag | 18.45 – 19.45 | basis |
| Woensdag | 19.45 – 20.45 | intensief |
| Odijk, Dorpshuis, Rijneiland 7 | ||
| Vrijdag | 08.30 – 09.30 | control |
| Vrijdag | 09.30 – 10.30 | basis |
| Austerlitz, Gymzaal, Schoolstraat 2 | ||
De basis les is geschikt voor iedereen, die wil beginnen met de training. Het is een individuele training in een groepsles.
De basisprincipes om de stabilisatie spieren te leren gebruiken, worden benadrukt. Voor deelnemers met fysieke beperkingen kunnen de oefeningen worden aangepast. Deze les is ook geschikt voor senioren.
De control les
Deze les wordt gegeven in een rustig tempo om te voelen, vanuit welke houding en hoe de bewegingen worden gemaakt. De aandacht ligt in deze les op het opbouwen en onderhouden van de dieperliggende spiergroepen, gewrichten en bindweefsel.
De Pilates oefeningen worden gecombineerd met Yin yoga.
De intensieve les
In deze les ligt het tempo hoger en wordt Pilates gecombineerd
met Power Vinyasa yoga.
Deze les is geschikt, voor de meer gevorderde deelnemers.
WellFiT
WellFit is vanaf 2008 gespecialiseerd in groepslessen en individuele begeleiding, Pilates, danstechniek en -conditie, herstellende yoga, en voedingsadvies.
De deelnemers, worden gestimuleerd, om vanuit intrinsieke motivatie, een gezondere houding te ontwikkelen en te gaan genieten van bewegen, natuur en voeding.
De lessen worden gegeven door Renate Bredschneijder, zelfstandig adviseur en docente. Die in beweging blijft en leert van de deelnemers- intervisiegroepen.
- Pilates: Stott Pilates opgeleid, advanced&intensive mat plus, total barre, speciale doelgroepen en bijscholing.
- Dans: Royal Academy of Dance opgeleid. Dansconditie & Progressing Ballet Technique
- Yoga: Power Vinyasa- 300 en Yin yoga 200, Mindfulness en NLP.
- Toegepaste Kinesiologie.
- Voeding: Darmtherapeut en BGN-gewichtsconsulent met specialisatie Sportvoeding.
- Moestuincoach Jong leren Eten Velt/IVN
Vakantie & vrije dagen 2025-2026
| Herfst | 18-10-2025 t/m 26-10-2026 |
| Winter | 20-12-2025 t/m 04-01-2026 |
| Voorjaar | 14-02-2026 t/m 22-02-2026 |
| Pasen | 3-04-2026 t/m 6-04-2026 |
| Lente/mei | 25-04-2026 t/m 03-05-2026 |
| Pinksteren | 25-05-2026 |
| Zomer | 06-07-2026 t/m 30-08-2025 |
Tarieven
Eigen mat verplicht.
| 1-9-2025 t/m 6-7-2026 jaar 1-9-2025 t/m 1-2-2026 halfjaar Bostraining strippenkaart 10 lessen | €355,00 €200,00 €70,00 | 1 uur |
| Losse les | € 15,00 | 1 uur |
| Voedingsadvies*/ individuele begeleiding inhuur | Op aanvraag | |
| Mat 8 mm biologisch afbreekbaar | € 25,00 |
Contact
Aanvraag proefles of informatie:
0343-518678
algemene voorwaarden 2025-2026
